大明文学 > 都市小说 > 撸铁王 > 第6章 精湛级别的慢跑术
    慢跑,是最常见的运动,老少咸宜,人人都会。

    晚上没事去公园溜达一圈,慢跑的人比狗都多。

    那么,到底什么是慢跑呢?

    完全不深奥,就是‘慢慢的跑’。

    这个解释没毛病。

    多慢呢?

    直观来看,跑步的时候,可以正常说话,但是唱歌接不上气。

    量化来看,不经常训练的正常人,以每小时5到8公里之间的速度,经常运动的人,可以达到每小时10公里,甚至11、12公里。

    再快,就进入竞技体育的范畴;

    世界冠军万米长跑纪录是接近27分钟;能跑进48分钟,就可以达到国家三及运动员标准了。

    一般人、非体育专业的学校运动会中1000、3000、5000米等中长跑、非专业运动员的半程全程马拉松,都可以视为慢跑。

    总之,慢跑是最常见的全民运动。

    常见,意味着简单。

    要说慢跑完全没有动作规范和技巧,那不对!

    跑得不好,瞎跑乱跑,不但起不到健身效果,还可能损伤肌体;

    普通人跑坏了膝盖,运动员的膝盖和肌腱受伤,比比皆是。

    闭着眼瞎跑的话,还可能会踩到狗大便、摔进沟里、被渣土车撞飞什么的。

    总之,慢跑虽然简单,还是有技术含量的。

    可要说,慢跑有多么高的技术难度,有多么神奇运动效果,甚至把跑步神话了,那绝对是扯淡。

    即便是这几年非常流行的‘姿势法跑步’、‘太极跑’,其效果是有限的,还需要日积月累,动作要领并不复杂,无非多加训练,熟能生巧罢了。

    说到底,慢跑,就是个不错的日常运动。

    乞丐中的皇帝还是乞丐,精湛级的慢跑,难道能跑上天?

    那为什么不干脆叫做‘飞翔术’呢?

    带着一肚子的疑问,来到了小区对面体育中心的露天开放式跑道上。

    正如之前所说,慢跑是大众运动,晚上出来慢跑的人比狗都多,标准跑道上,已经有不少附近来锻炼的普通市民,其中还有不少穿着省队、市队背心的运动员。

    能动手搞清楚的,郑撼从来懒得动脑,到底是牛逼还是吹牛逼,跑一跑就知道了。

    先热身。

    一边做着腿部拉升,一边随意的去看跑道上那些跑步的人。

    看着看着,就觉得不太对劲。

    十分的别扭!

    有的人,步伐间距太大,会特别费力……

    有的人脚掌落下部位过于靠前,对膝盖的压力会增加……

    有的人,看胸口起伏,呼吸明显慢了半拍,不利于肺活量增加……

    那个老兄,你这样跑,难道不怕膝盖跑废掉吗?……

    这种‘变扭’,不仅出现在业余的市民身上,也包括场上很多一看就是专业的运动员。

    他们的跑步姿势和方法,在郑撼眼里也显得十分业余,甚至多处错误。

    怎么看怎么不顺眼!

    问题是,郑撼以前也是这么跑的,甚至还没有些人跑得好!

    看着看着,就觉得腿好痒,特别是那条受伤的腿,好像主动催促他下场跑一跑!

    那就来吧!

    一个带着金属支架的瘸子,默默的加入了夜跑的队伍。

    ……

    ……

    “明白了!”

    跑了还不到两圈,郑撼就被精湛级慢跑震撼到了。

    有点意思。

    很有意思!

    人类的日常动作也好,竞技体育也罢,都是一个不断发展进化的过程。

    物竞天择适者生存,生物进化过程中,会淘汰掉错误的、低效能的基因,留下正确的高效的,并且不断的向更好发展。

    竞技体育,除了自然选择进化,更有人类通过科研手段干预。

    一百年前的球王,和当前的球王,虽然都是王者,可是在身体素质、技战术水平、意识,都不能同日而语。

    单挑,贝利肯定不如肥罗,张伯伦绝壁干不过乔丹,虽然前者的行业地位,绝不比后者低。

    一百年前的人类,平均寿命远远不如今天。

    随着科技、生物研究的不断深入和发达,人类一直在追求更高更快更强,更加健康的道路上前进!

    然而,这并不容易。

    人体是世界上最为复杂的存在,肌体每一丁点细微的进步和变化,都需要数不清运动员用身体实践、专家进行科学研究,多领域学科交叉配合,才能实现。

    如果是自然进化,那需要更加久远的时间,以百千、甚至万年为单位。

    而健身精灵,恰恰就是来自未来的健身教材,直接跳过了这个过程,把未来的成果,直接给了郑撼!

    不仅包括眼光意识,也有经验、身体习惯、肌肉记忆等等!

    同样是慢跑,当所有的细节和分解动作,都达到最优状态后,整个慢跑运动,就会发生巨大的提升。

    甚至是本质的变化。

    郑撼越跑越爽!

    令他更加惊喜的是,在慢跑的过程中,身体里渐渐产生了一股热流。

    并不是‘身体跑热了出汗’,而是和之前服用‘修复药剂’时候的感觉一模一样,只不过,没有直接服用药剂那么明显!

    按照这么跑下去,也许都不用再来一支修复药剂,腿伤就能逐渐的痊愈!

    跑!跑!跑!

    很早以前,曲教练就常说,郑撼天生就是当运动员的料。

    不是说他的成绩好,一定能拿冠军什么的,而是指他的性格。

    别人跑步、举重、游泳,做各种运动,都是有目的性的。

    荣誉、金钱、健康等等。

    而郑撼,他天生就喜欢运动,喜欢那种‘无需在意他人,沉浸在自身世界中,痛痛快快的挥汗如雨’的感受。

    训练对于他而言,并不是件苦差事。

    再加上精湛级慢跑带来的快乐,郑撼跑着跑着连自己都忘记了时间,更没有刻意计算圈数。

    不知不觉,跑道上的同行者越来越少,而郑撼依旧用最初恒定的速度一圈接着一圈。

    在操场边,几个才加入市业余队不久的年轻运动员,可怜兮兮的低着头排成排,被教练骂的狗血淋头。

    “看看你们,再看看人家,人家一把年纪,还带着支架,都能坚持这么久!

    你们呢?

    五公里不到就气喘吁吁,十公里下来就直接趴地上了!

    你们好意思长腿不?你们长腿有什么用?

    我看你们干脆把自己腿截肢,参加残运会!”

    几只仅仅十来岁的小鹿,被教练骂的头都抬不起来,心里都要哭了。

    好可恶,明明训练一天累得要死,还要被教练鄙视不如瘸子……

    省队果然是比市队更可怕的地方,居然连一个瘸子都这么猛?

    这个瘸子大叔是妖怪吗,这么能跑?

    他那到底是支架,还是什么动力黑科技?